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更年期如何調理吃什么
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參與醫(yī)生

更年期調理的重點是心緒的調整。女性在更年期時容易出現情緒的波動,這時要注意心理疏導,緩解心情,使女性更坦然的面對更年期。因為更年期的女性非常容易發(fā)胖,身體基礎代謝率降低,即使進食少,體重仍然急劇增長,這時要特別注意少吃,可以多攝入粗糧、青菜、水果,奶類和蛋類等蛋白質也要適當補充,但油脂類食物要少攝入。特別強調的是,比如點心等糖、鹽含量較高的食物要盡量少吃,避免出現高脂血癥、糖尿病,以及高血壓。部分女性,即使剛剛吃完飯,還特別餓,這時可轉移注意力,做其他感興趣的事,緩解饑餓不適的感覺。另外,更年期女性最好不喝飲料,特別有失眠癥狀時,要避免飲用茶和咖啡。

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