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腰椎間盤突出的恢復(fù)性訓(xùn)練方法較多，對于非急性期腰椎間盤突出，病人臨床癥狀不明顯，此時是進行康復(fù)性訓(xùn)練的較好時機。因為在癥狀明顯時，病人腿痛癥狀和腰痛癥狀會較為明顯，往往難以進行康復(fù)性訓(xùn)練。而在病人癥狀緩解以后或者處于緩解期，鼓勵其進行康復(fù)性訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練最主要的是腰背肌訓(xùn)練，因為脊柱或腰椎是由多個節(jié)段組成，其連接包括椎體和中間的椎間盤，也包括前后前縱韌帶、后縱韌帶，也有小關(guān)節(jié)突。這些骨性、韌帶性結(jié)構(gòu)提供基本支撐，但保持腰椎穩(wěn)定最重要的來源仍然是肌肉。 對于腰椎椎旁肌包括腹肌，如果鍛煉椎旁肌肉，可以讓腰椎更加的穩(wěn)定。所以對于腰椎間盤突出的患者，如果減少或者希望減少以后腰椎間盤突發(fā)的頻率，或減少腰背痛的癥狀，往往強調(diào)進行腰背肌肉的訓(xùn)練。 腰背肌訓(xùn)練最常用的方式是小燕飛，因為這種方式相對較為溫和，訓(xùn)練量和頻次可以自己控制，在做腰背肌肉訓(xùn)練的同時，也可以進行腹肌訓(xùn)練。當(dāng)然這種訓(xùn)練可以選擇躺在床上做雙腳或者單腳蹬車，腹部肌肉包括大腿肌肉同時都會得到鍛煉。 總之，通過腰腹肌肉訓(xùn)練，增強腰腹肌力量，增加腰椎局部穩(wěn)定性，這樣才可以減少腰椎以后復(fù)發(fā)或者椎間盤復(fù)發(fā)以后的癥狀嚴重程度，或者避免以后腰椎不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)。