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每天跑步能否降血壓，取決于跑步頻率、持續(xù)時(shí)間和跑步時(shí)的心跳狀況，實(shí)際主要是運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)低，即使每天跑步，可能也無(wú)法起到降血壓的作用。如果需要降血壓，要做到以下幾點(diǎn)：1、需要至少跑步5次/周以上，所以每天跑步符合條件；2、跑步還需要維持一定時(shí)間，要在30分/次以上，如果加上前期準(zhǔn)備工作和后期拉伸工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40-50分/次；3、此外運(yùn)動(dòng)時(shí)還要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，才能夠起到降壓效果。運(yùn)動(dòng)量的計(jì)算，需要先計(jì)算病人的最大心率，通常220減去年齡就為患者運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到的最大心率，最大心率的80%即為患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的上限心率，最大心率的60%即運(yùn)動(dòng)時(shí)的下限心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率只有在上述區(qū)間范圍內(nèi)，才能起到較好的降壓效果。