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孕婦在懷孕期間可以吃紅棗，但是紅棗要適量地進食，不能一次吃太多。因為紅棗非常脆甜，很多人非常愛吃，但一次吃太多會造成胃脹、胃痛，甚至腹瀉的癥狀，每天可以進食5-7個紅棗，一般蒸熟的紅棗營養(yǎng)最佳。吃紅棗有利于孕婦攝取維生素C、維生素E和鐵，一般缺鐵性的貧血進補紅棗、瘦肉、雞蛋、牛奶很有好處。紅棗除補鐵以外還可以補充氣血，孕婦在懷孕期間會經(jīng)常感到疲勞、失眠，對事物提不起精神，可以吃紅棗進補。吃紅棗進補是長期的過程，并不是吃一次紅棗就達到效果，一般這些食補都需要一定的時間。孕婦在懷孕期間要講究營養(yǎng)的均衡搭配，不要挑食、偏食，要講究補充優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如瘦肉、雞蛋、牛奶。還要補充新鮮的蔬菜、水果，全面豐富的營養(yǎng)對于胎兒的發(fā)育很有好處。