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輕斷食減肥方法，是利用飲食的適當(dāng)控制，能夠避免過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，使機(jī)體處于能量的負(fù)平衡狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的動員、分解，對于提高減肥效果有一定的積極作用，具體方法如下：1、可以采用一周7天當(dāng)中5天是平時(shí)正常的飲食，其他2天可以比平時(shí)的飲食，減少300-500Kcal的熱量，從而造成機(jī)體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解，對于提高減肥效果的作用會非常明顯；2、可以采用每天都適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食控制的方法進(jìn)行，比如一天當(dāng)中的早餐、中餐和晚餐都正常地吃，但是晚餐和早餐間隔的時(shí)間在12-16小時(shí)以上，使機(jī)體有一段較長的時(shí)間處于相對斷食的狀態(tài)。也有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，對于提高減肥效果有積極的作用。但是輕斷食減肥方法，一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。