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        經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理

        參與醫(yī)生

        北京協(xié)和醫(yī)院 尹德海 主任醫(yī)師
        現(xiàn)代社會,很多工作崗位需要上夜班,包括醫(yī)生、護士。如果自身適應(yīng)這樣的一種上夜班的狀態(tài),沒有不適,則不需要調(diào)理。大部分人上夜班會覺得不舒服,比如出現(xiàn)疲乏、睡眠不足、心情煩躁等。首先需要進行心理調(diào)適,要正確看待上夜班這件事情。上夜班是一種常見的工作模式,本身對人體的傷害,并沒有想象的嚴(yán)重。所以需要進行心理調(diào)適,接受它。如果不能接受,則需要想辦法來改變這樣的狀態(tài)。比如自身體質(zhì)不適宜經(jīng)常熬夜,則可以換工作崗位。如果沒有辦法換工作崗位,則要調(diào)適好自己的睡眠。下夜班后要有充足的睡眠,要有安靜的環(huán)境,保證睡眠,同時還要有適當(dāng)?shù)倪\動。如果確實有睡眠障礙,可以用蓮子、百合等熬粥,具有一定的安眠作用。如果沒有效果,則可以吃中成藥,比如人參歸脾丸,具有養(yǎng)血、安眠的療效。情況嚴(yán)重時,需要到醫(yī)院就診,選擇適合的藥物進行調(diào)適。
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