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拉伸的很多動(dòng)作，主要拉伸的是肌肉。但是從骨科、骨頭的角度，可能還拉不到骨頭，只是對韌帶肌腱可能非常有幫助。睡前做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)非常有助長高，尤其晚上睡覺時(shí)是生長激素分泌的高峰。適當(dāng)多做彈跳、拉伸肌肉，或者補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)。對于長高，可能非常有幫助。拉伸還是看拉伸的年齡段，至少應(yīng)該在青春期或者青春期的早期做上述運(yùn)動(dòng)，可能有助于長高。但是已經(jīng)青春期結(jié)束或者已成人，再做拉伸，主要有助于肌肉的韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)。如果有運(yùn)動(dòng)之后的不適，做拉伸動(dòng)作可能會(huì)活血，較為有幫助。純粹通過拉伸而長高，恐怕非常有限。所以建議在兒童期、青少年期可以多做彈跳的動(dòng)作，對于長高可能非常有幫助。而單純拉伸的運(yùn)動(dòng)，非常有限。