国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

很難入睡，常見于以下因素：1、睡眠問題：長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，或失眠引起的睡眠問題。入睡困難要找到原因，首先看是不是近期壓力比較大，或第二天面臨考試、出差、面試等，這種情況下入睡困難，是比較正常的應(yīng)激反應(yīng)，可以通過調(diào)解來逐漸改善；2、睡眠習(xí)慣：長(zhǎng)期入睡困難，可能和睡眠習(xí)慣有關(guān)，如有的人喜歡睡覺之前打游戲，或看手機(jī)、看電影，或睡眠不規(guī)律，中午睡的時(shí)間太久，或晚上睡得太久，經(jīng)常1:00-2:00睡覺，偶爾12:00或10:00入睡的時(shí)候，肯定會(huì)存在入睡困難的情況。還有部分人入睡前喜歡喝咖啡、喜歡喝酒、喜歡健身，這種情況也會(huì)使大腦保持興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難；3、情緒因素：可能合并抑郁、焦慮情緒，特別是更年期女性，由于體內(nèi)激素的水平改變，會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒障礙，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況。因此，想要改善以上的不良原因，需具體判斷、應(yīng)用藥物，或改善生活習(xí)慣，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)，才能夠改變?nèi)胨щy的睡眠問題。