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孕婦產(chǎn)后第一次做媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時(shí)會有抑郁、恐懼、焦慮、煩躁等精神因素，這些精神因素可能會引起失眠。產(chǎn)后睡眠質(zhì)量會影響母乳喂養(yǎng)。調(diào)整措施主要有以下幾點(diǎn)： 1、首先通過飲食調(diào)整，如增加適量牛奶、核桃、小米、蓮子、酸棗等有助于睡眠的食物； 2、睡眠較差是產(chǎn)后身體虛弱表現(xiàn)，需要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，盡力恢復(fù)體力，可適當(dāng)進(jìn)行功能活動，養(yǎng)成良好的早睡早起習(xí)慣； 3、加強(qiáng)心理建設(shè)，可轉(zhuǎn)移注意力放松心情，創(chuàng)造合適休息環(huán)境，必要時(shí)通過心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)、緩解壓力。