日常生活中要如何預(yù)防白內(nèi)障?
大家對(duì)于白內(nèi)障都應(yīng)該不是很陌生的，而且現(xiàn)在關(guān)心白內(nèi)障的人是越來(lái)越多了，特別是老人群體。白內(nèi)障多見于40歲以上，且隨年齡增長(zhǎng)而增多，病因與老年人代謝緩慢發(fā)生退行性病變有關(guān)，也有人認(rèn)為與日光長(zhǎng)期照射、內(nèi)分泌紊亂、代謝障礙等因素有關(guān)。那么在日常生活中藥如何預(yù)防白內(nèi)障呢？下面介紹一下。
日常生活中要如何預(yù)防白內(nèi)障?
富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品
在我們?nèi)粘５娘嬍持?，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。
多吃一些富含維生素E的食品
對(duì)于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。
維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。
日常生活中要如何預(yù)防白內(nèi)障?通過(guò)上述文章您已經(jīng)有了了解，希望對(duì)您有所幫助。
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