適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)防哮喘發(fā)作
發(fā)布時(shí)間：2016-04-09 來(lái)源：中華康網(wǎng)
近年來(lái)，隨著工業(yè)化的快速發(fā)展，我們周圍的生活環(huán)境也變得越來(lái)越污濁。由于空氣受到嚴(yán)重的污染，長(zhǎng)期呼吸這種空氣環(huán)境，很容易是人們的身體健康受到威脅?，F(xiàn)在支氣管哮喘的患者越來(lái)越多，病發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重。你知道嗎？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)防哮喘發(fā)作。
(1)保持穩(wěn)定的心情。首先，他們有樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒，不要緊張，盡量保持在一個(gè)輕松的心情狀態(tài).因?yàn)榧∪饩o張，會(huì)加劇耗氧量.放松肌肉，呼吸會(huì)逐步穩(wěn)定，會(huì)感到持久性放松，甚至是舒適的。
(2)保證充足的水分。飲水必然是高于正常的習(xí)慣，每次飲水都在哮喘期間的話，會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，出汗，呼吸道分泌物變得粘稠麻煩，呼吸阻塞，缺氧增加等問(wèn)題，并將會(huì)出現(xiàn)咳痰.飲酒時(shí)也要注意，酒含有很多的水。清晨，一夜醒來(lái)，睡覺(jué)前，白天要適當(dāng)飲溫水。
(3)腹部深呼吸。呼吸，放松，呼吸，露腹式呼吸，呼氣，鼓肚呼吸.呼吸必須緩慢而均勻.他們可以做深呼吸.通過(guò)腹式呼吸，將動(dòng)員較低的肺泡，加強(qiáng)深呼吸的深度，可以改善肺通氣功能和流動(dòng)，促進(jìn)肌肉放松，舒緩支氣管痙攣，緩解喘息。
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