適當(dāng)?shù)?、因人而宜的體育活動(dòng)，不但可增強(qiáng)患者的體質(zhì)，而且還可減少哮喘的發(fā)作。哮喘患者應(yīng)在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下，適當(dāng)選擇某些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。下面小編就來(lái)給大家講解一下。

　　(1)全身性保健運(yùn)動(dòng)：最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據(jù)體力情況，先選擇一、二項(xiàng)進(jìn)行，有計(jì)劃逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。以步行為例，逐步擴(kuò)大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數(shù)。如果情況許可，在步行的基礎(chǔ)上還可做些登樓或慢跑步等活動(dòng)。為了增加對(duì)寒冷的適應(yīng)力來(lái)預(yù)防感冒，可在炎熱的夏天開(kāi)始用冷水洗臉，一直延續(xù)到寒冬臘月，必要時(shí)適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫。

　　(2)腹式呼吸：一般是坐著練，也可躺著或站著練。練時(shí)先身體坐穩(wěn)，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開(kāi)始，呼時(shí)輕輕收縮腹部，經(jīng)口呼氣，在呼氣同時(shí)發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門(mén)縮小，氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎癟不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時(shí)間較吸氣長(zhǎng)。吸氣時(shí)要閉口，空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整個(gè)呼吸過(guò)程節(jié)奏自然輕松，不要屏氣。每次練習(xí)3～6分鐘。練習(xí)合理會(huì)覺(jué)得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。如果練習(xí)中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由于用力太大，動(dòng)作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故，要暫停，休息一會(huì)再練。哮喘發(fā)作時(shí)，氣急較顯著時(shí)仍可進(jìn)行腹式呼吸。