藜麥這種食材并不是我們中國人發(fā)現(xiàn)的，它的產(chǎn)地是來自印加土著，不過近些年在我們國家這種食材也變得比較的常見，而且味道吃起來也非常的不錯，有很多喜歡養(yǎng)生的朋友在生活中就以藜麥為主食，但是大家其實對于它的功效并不是特別的了解，那么到底藜麥米的功效和作用是什么呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

藜麥是全谷全營養(yǎng)完全蛋白堿性食物，胚芽占種子的30%，且具有營養(yǎng)活性，優(yōu)質(zhì)藜麥的蛋白質(zhì)含量高達16%-22%（牛肉20%），品質(zhì)與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質(zhì)營養(yǎng)含量高，富含不飽和脂肪酸、類黃酮、B族維生素和E族維生素、膽堿、甜菜堿、葉酸、α-亞麻酸、β-葡聚糖等多種有益化合物，膳食纖維素含量高達7.1%，膽固醇為0，不含麩質(zhì)，低脂，低熱量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖標準為55），幾乎都是常見食物里最優(yōu)秀的。需要注意的是：種植方式，土壤營養(yǎng)，氣候條件，品種等對藜麥營養(yǎng)品質(zhì)影響較大。

藜麥屬于易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人參香，具有均衡補充營養(yǎng)、增強機體功能、修復(fù)體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫和內(nèi)分泌、提高機體應(yīng)激能力、預(yù)防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適于所有群體食用，尤其適于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病，以及嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、兒童、學生、老年人等特殊體質(zhì)和生活不規(guī)律人群。長期食用，效果顯著。

藜麥符合人類對食品安全、健康、營養(yǎng)、天然的需求，自2005年后，已經(jīng)成為國際上交口稱譽的時尚健康食品。