習(xí)武之人都知道，人的穴位也是需要經(jīng)常按摩的，經(jīng)常按摩穴位，對(duì)身體健康有一定的幫助，尤其是三九天，天寒地凍，人很少活動(dòng)，經(jīng)絡(luò)不通，血液循環(huán)也比較差，人的免疫力比較低。因此，營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生專家建議，“三九”天穴位按摩巧養(yǎng)生。那么，需要按摩哪些穴位呢?對(duì)于從未了解過(guò)這方面知識(shí)的人來(lái)講，還需要詳細(xì)掌握。

“三九”天穴位按摩巧養(yǎng)生

“三九”天，不僅需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，有針對(duì)性的進(jìn)行食補(bǔ)，也要加強(qiáng)鍛煉，尤其是中醫(yī)，講究養(yǎng)生，提倡穴位按摩，穴位按摩不但可以通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，還可以促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。那么，“三九”天穴位按摩巧養(yǎng)生，到底要按摩哪些穴位呢?主要包括以下幾個(gè)穴位。

1、氣海穴：

氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩或針灸有培補(bǔ)元?dú)狻⒁婺I固精、補(bǔ)益回陽(yáng)、延年益壽之效。

2、關(guān)元穴：

關(guān)元穴位于肚臍下3寸的地方，在腹中線上?？裳a(bǔ)益陽(yáng)氣，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。

3、足三里穴：

足三里穴位于外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處。可以使手指、腳趾微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來(lái)并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎。

上面已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了有關(guān)穴位的按摩，“三九”天穴位按摩巧養(yǎng)生，但是在按摩穴位的時(shí)候，一定要在專業(yè)認(rèn)識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目按摩，甚至引起受傷。一般很多營(yíng)養(yǎng)專家和醫(yī)生對(duì)此比較了解，不了解的人可以多咨詢專業(yè)人士。