中醫(yī)調(diào)治養(yǎng)生絕活——人人可用的推腹法
腹部按揉的具體操作方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。持之以恒進行腹部按揉，會收到明顯的健身效果。
- 11-09
- 11-17
- 11-02
- 11-04
- 11-09
- 11-09
- 11-02
- 11-13
- 11-09
- 11-04
- 熱門推薦
-
-
巴豆可以有效地幫助我們治療自身容易出現(xiàn)消化不...
-
-
到底中醫(yī)的“腎虛”和西醫(yī)的“腎炎”或“腎衰”...
-
-
牽牛子粥的做法是非常簡單的，我們需要用到的食...
-
-
根莖短，棕黑色，匍匐?yún)采?營養(yǎng)莖與孢子囊無區(qū)...
-
-
中醫(yī)與中華民族同樣有著悠久的歷史。千百年來，...
