- 問
- 像我這個(gè)年紀(jì)的冬天早上跑步減肥好嗎
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40歲
2012-12-07 08:49 瀏覽10293次
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病情描述：
我已經(jīng)是四十的人了，身體算是比較肥胖吧，我年紀(jì)是有點(diǎn)大了，像我這樣的人冬天早上進(jìn)行跑步減肥好不好呢，對(duì)于身體有傷害嗎？
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
你好，跑步的確可以減肥。
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指導(dǎo)建議：
跑步減肥原理：以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。 冬天天氣寒冷，只要注意保暖，根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇合適的跑步運(yùn)動(dòng)量就可以了。
