- 問(wèn)
- 原地跑步減肥成功
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20歲
2012-04-04 20:35 瀏覽7385次
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病情描述：
上了大學(xué)了，時(shí)間真的比高中的時(shí)候輕松了很多，課下時(shí)間很多時(shí)候都是屬于自己的，我現(xiàn)在想減肥，然后因?yàn)樽陨碛幸稽c(diǎn)肥胖，想跟完美一些，我想在宿舍原地跑步。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說(shuō)油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過(guò)很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對(duì)身體不好。晚上千萬(wàn)不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。這是我個(gè)人建議，你可以試試！指導(dǎo)意見(jiàn)：肥胖根據(jù)原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認(rèn)清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會(huì)明顯。肥胖現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產(chǎn)品[美.體.康.清脂瘦身片]進(jìn)行調(diào)節(jié)。美.體.康.清脂瘦身片是經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，采用純中藥，科學(xué)組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質(zhì)在器官上的沉積，清除人體中的有害物質(zhì)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開(kāi)水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v
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金輝
主治醫(yī)師 已幫助 2732 人- 2012-04-04 19:40
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說(shuō)油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過(guò)很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對(duì)身體不好。晚上千萬(wàn)不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。這是我個(gè)人建議，你可以試試！指導(dǎo)意見(jiàn)：肥胖根據(jù)原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認(rèn)清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會(huì)明顯。肥胖現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產(chǎn)品[美.體.康.清脂瘦身片]進(jìn)行調(diào)節(jié)。美.體.康.清脂瘦身片是經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，采用純中藥，科學(xué)組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質(zhì)在器官上的沉積，清除人體中的有害物質(zhì)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開(kāi)水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v
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鄭鑫遠(yuǎn)
主治醫(yī)師 已幫助 2060 人- 2012-04-04 20:42
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好！ 跑步減肥很見(jiàn)效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時(shí)后跑，跑的越慢越好,以不感到累為好。當(dāng)然跑完后要做些拉伸動(dòng)作。一個(gè)月下來(lái)后就會(huì)瘦510斤，這瘦下來(lái)的斤兩可全是你身上的脂肪啊，包括內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊致，擦緊致的霜啊什么的都是騙人的，而且覺(jué)得身上有勁了，上樓梯不會(huì)象以前那樣氣喘吁吁的。但有兩個(gè)條件缺一不可。 一是必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪，不能堅(jiān)持下來(lái)的或者只是象征性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對(duì)減肥一點(diǎn)用沒(méi)有，但能強(qiáng)身健體精神好好,當(dāng)然這就是另外的話題了。（帶上MP3比較容易過(guò)時(shí)間） 二是，在做到上個(gè)條件后，跑完后不能再吃、喝任何東西，白水除外。當(dāng)然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的豐盛一些也無(wú)所謂。一天三餐都可正常吃，當(dāng)然暴飲暴食不行。
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李賀
主任醫(yī)師 已幫助 2182 人- 2012-04-04 20:59
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
