- 問
- 原地跑步減肥成功
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20歲
2012-04-04 20:35 瀏覽7385次
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病情描述：
上了大學了，時間真的比高中的時候輕松了很多，課下時間很多時候都是屬于自己的，我現在想減肥，然后因為自身有一點肥胖，想跟完美一些，我想在宿舍原地跑步。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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減肥就是適當的控制飲食和運動每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。這是我個人建議，你可以試試！指導意見：肥胖根據原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會明顯。肥胖現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產品[美.體.康.清脂瘦身片]進行調節(jié)。美.體.康.清脂瘦身片是經國家衛(wèi)生部批準的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現代醫(yī)學為依據，采用純中藥，科學組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質在器官上的沉積，清除人體中的有害物質，達到排毒養(yǎng)顏、促進人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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減肥就是適當的控制飲食和運動每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。這是我個人建議，你可以試試！指導意見：肥胖根據原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會明顯。肥胖現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產品[美.體.康.清脂瘦身片]進行調節(jié)。美.體.康.清脂瘦身片是經國家衛(wèi)生部批準的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現代醫(yī)學為依據，采用純中藥，科學組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質在器官上的沉積，清除人體中的有害物質，達到排毒養(yǎng)顏、促進人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好！ 跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時后跑，跑的越慢越好,以不感到累為好。當然跑完后要做些拉伸動作。一個月下來后就會瘦510斤，這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊，包括內臟脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊致，擦緊致的霜啊什么的都是騙人的，而且覺得身上有勁了，上樓梯不會象以前那樣氣喘吁吁的。但有兩個條件缺一不可。 一是必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪，不能堅持下來的或者只是象征性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有，但能強身健體精神好好,當然這就是另外的話題了。（帶上MP3比較容易過時間） 二是，在做到上個條件后，跑完后不能再吃、喝任何東西，白水除外。當然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的豐盛一些也無所謂。一天三餐都可正常吃，當然暴飲暴食不行。
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