抑郁癥病應(yīng)該如何預(yù)防

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問(wèn)

抑郁癥病應(yīng)該如何預(yù)防: 25歲
2012-11-30 17:09 瀏覽8140次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)，主要是培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過(guò)于壓抑內(nèi)心的感受，經(jīng)常與人溝通，發(fā)泄心中的不滿(mǎn)，甚至可以瘸哭一場(chǎng)，來(lái)發(fā)泄心中的不適，保持樂(lè)觀心態(tài)，正確評(píng)價(jià)自己，對(duì)學(xué)習(xí)、工作的期望值不可過(guò)高，干些力所能及的事;加強(qiáng)體育鍛煉，都有利于抑郁癥的預(yù)防。指導(dǎo)意見(jiàn)抑郁癥患者可通過(guò)飲食和自我調(diào)節(jié)，來(lái)緩解癥狀，在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物，這樣的食物能促進(jìn)入的食欲，使人保持心情愉快。這是一點(diǎn)重要的抑郁癥的預(yù)防措施。含鈣的食物有豆制品、牛奶、魚(yú)、蝦、西紅柿、紅棗、韭菜等。官含維生素的食物主要是水果和蔬菜，而B(niǎo)族維生素對(duì)抑郁癥患者尤佳，如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜，同時(shí)抑郁癥患者要忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。

李文榮

主治醫(yī)師

已幫助 2909 人

2012-11-30 15:15

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。指導(dǎo)意見(jiàn)抑郁癥的預(yù)防注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng) 我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。

吳俊熙

主治醫(yī)師

已幫助 2744 人

2012-11-30 16:19

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱(chēng)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。指導(dǎo)意見(jiàn)多鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力。專(zhuān)家認(rèn)為，慢跑、有用、騎自行車(chē)等都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，助他們松弛神經(jīng)，增進(jìn)安寧幸福的意識(shí)，運(yùn)動(dòng)能幫助患者擺脫抑郁癥。做高興快樂(lè)的事情。好心情是治療所有疾病的最佳良方，把愉快的活動(dòng)列入日程，讓心情飛揚(yáng)起來(lái)。如朋友聚會(huì)，娛樂(lè)活動(dòng)，看電影，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。經(jīng)常到戶(hù)外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，親密大自然，對(duì)于擺脫抑郁癥有著很大幫助。