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肝膽排毒不好，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、青菜、菠菜、芥藍(lán)、黃瓜、苦瓜、西紅柿。這類水果蔬菜中都富含維生素、膳食纖維、水分，對肝臟的養(yǎng)肝、護(hù)肝有一定效果。肝膽排毒不好的情況下，也要注意減少毒性物質(zhì)攝入，因為肝膽系統(tǒng)隨時都在進(jìn)行毒物代謝，大量血液經(jīng)過肝臟，肝臟將其中有毒性的物質(zhì)進(jìn)行代謝、解毒，轉(zhuǎn)化成無毒、低毒的物質(zhì)并排除體外。當(dāng)肝膽排毒系統(tǒng)不好，要避免再次攝入過多的毒性物質(zhì)，以免造成肝膽系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，只要減輕肝膽系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，肝膽排毒功能就能得到有效恢復(fù)。毒性物質(zhì)的來源包括煙、酒的攝入，或者攝入亞硝胺類物質(zhì)、防腐劑、添加劑過多食物，熬夜、生活習(xí)慣不良，還包括藥物的攝入，因為很多藥物都會加重肝臟負(fù)擔(dān)，所以要慎重選擇肝損害的藥物。