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        低頭族肩頸舒緩自救拉伸
        
                    
        以下是一些適合低頭族肩頸舒緩自救的拉伸方法：

1. 頸部拉伸：

(1)坐立頸部伸展：坐立，雙腳放在地板上且不移動(dòng)肩膀，將右耳垂向右肩，應(yīng)...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2019-02-19閱讀（4294
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        矯正肩胛骨突出的動(dòng)作
        
                    
        肩胛骨突出的矯正方法主要有以下動(dòng)作：

1.**坐姿劃船**?；颊弑３肿?，胸背挺直，雙腳踩緊踏板，雙臂自然伸直，雙肘微屈，然后緩慢將手柄牽...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2019-02-07閱讀（5009
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        躺著瘦腿的最好方法
        
                    
        躺著瘦腿的最好方法有以下幾種：

1.90度倒立腿部：因?yàn)橐惶煜聛?lái)腿部的壓力很大，再加上現(xiàn)在許多人工作時(shí)都是長(zhǎng)時(shí)間坐著，活動(dòng)量很小，腿部容易...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2019-02-06閱讀（2274
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        運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝電解質(zhì)水好嗎
        
                    
        運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝電解質(zhì)水是有好處的。電解質(zhì)水通常是指電解質(zhì)飲料，其中添加了人體所需的礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所消耗的礦物質(zhì)、水分等。...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2019-01-18閱讀（7455
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        吃完飯后多久可以健身
        
                    
        一般情況下，建議在飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行健身鍛煉。當(dāng)進(jìn)食后，身體會(huì)分泌胃液和胰液等消化液，將食物消化吸收。如果在飯后立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2019-01-08閱讀（5617
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        游泳消耗熱量
        
                    
        游泳消耗的熱量取決于游泳時(shí)長(zhǎng)和游泳速度。一般來(lái)說(shuō)，游泳一個(gè)小時(shí)大約可以消耗300到400大卡的熱量。如果游泳速度比較快，消耗的熱量也會(huì)更多...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2019-01-08閱讀（3281
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        如何躺著減肥
        
                    
        躺著減肥的方法有很多，以下為您推薦：

1.**空中踩腳踏車(chē)**。采取平躺的姿勢(shì)，然后將雙腿向上抬起，盡量將腿抬到更高的地方，之后用手掌撐住...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2018-12-20閱讀（5284
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        消除富貴包的鍛煉方法
        
                    
        消除富貴包的鍛煉方法有以下幾種：

1.肩推：保持靠墻深蹲姿勢(shì)，雙腿與地面保持平行，雙臂抬高至肩部上方彎曲肘部。注意讓手掌心朝前，前臂垂直于...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2018-12-17閱讀（2559
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        體能太差如何增強(qiáng)體能
        
                    
        體能太差想要增強(qiáng)體能，可以參考以下建議：

*制定合理的生活和訓(xùn)練計(jì)劃。保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量堅(jiān)持早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠質(zhì)量的...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2018-11-22閱讀（2918
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        如何快速恢復(fù)體力
        
                    
        快速恢復(fù)體力的方法因個(gè)人體質(zhì)和疲勞程度的不同而有所差別。以下是一些常見(jiàn)的方法：

1.補(bǔ)充能量和水分：體力消耗過(guò)大時(shí)，可以補(bǔ)充一些高糖、高蛋...
                    
        
                    
         康復(fù)醫(yī)學(xué)科 2018-11-12閱讀（5940
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