運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝電解質(zhì)水是有好處的。
電解質(zhì)水通常是指電解質(zhì)飲料，其中添加了人體所需的礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所消耗的礦物質(zhì)、水分等。在運(yùn)動(dòng)之后，人體會(huì)排出較多汗液，而汗液中主要含有鈉、鉀，以及少量的鎂、鈣等其他礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)會(huì)跟隨汗液一起丟失。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)、強(qiáng)度越大，丟失的礦物質(zhì)也越多，可能會(huì)影響到機(jī)體氧氣轉(zhuǎn)運(yùn)、肌肉收縮等多種生理過(guò)程。電解質(zhì)飲料中含有氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣以及磷酸鹽等礦物質(zhì)成分，可幫助保持運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的礦物質(zhì)以及體液的酸堿平衡。
但要注意的是不要喝過(guò)多電解質(zhì)飲料，以免刺激胃腸，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。如果出現(xiàn)低鈉血癥、低鉀血癥等電解質(zhì)紊亂癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。
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