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吃太飽睡不著，其緩解辦法具體如下：1、腹部按摩：是最為簡單的辦法，建議起床消食，按摩腹部，從闌尾區(qū)逆時針按摩即右下腹逆時針按摩到左下腹，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)氣體排泄，以及大便排出，使腹腔內(nèi)的容量較少，腹脹不適感減輕；2、飲食習(xí)慣改變：晚上進(jìn)食七八分飽即可，切忌十二分飽，避免宵夜。若第一天出現(xiàn)過飽導(dǎo)致睡不著，可在第二天的6-7點時提前進(jìn)食；3、藥物改善：可適當(dāng)口服安眠藥。