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- 做夢是不是睡眠質(zhì)量差
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 王利 副主任醫(yī)師
做夢不一定是睡眠質(zhì)量差，每個人睡眠都會做夢，睡眠質(zhì)量好壞和做夢沒有直接關(guān)系。睡眠質(zhì)量好壞主要與睡眠時間、睡眠深度有關(guān)，充足的睡眠時間和規(guī)律的睡眠是高質(zhì)量睡眠質(zhì)量的重要前提條件。
科學(xué)的睡眠衛(wèi)生會讓每個人有好的睡眠質(zhì)量和睡眠體驗，保證充足睡眠時間才能有好的睡眠質(zhì)量。在睡眠前應(yīng)避免做刺激性運動，避免喝刺激性飲料，如茶、咖啡，為睡眠創(chuàng)造好的條件，可提高睡眠質(zhì)量。
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