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運(yùn)動(dòng)是最有效、最安全、最經(jīng)濟(jì)的降血脂方法之一。所以應(yīng)該鼓勵(lì)血脂高的患者做定期運(yùn)動(dòng)。有研究統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的中老年人，其血脂、膽固醇、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯都明顯低于不做運(yùn)動(dòng)的中老年人。有氧運(yùn)動(dòng)可有效降低血脂，包括快走、慢跑、走跑交替、游泳、騎車、爬山、羽毛球、乒乓球等，但都需要持續(xù)一定時(shí)間。即每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，且每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)也不要少于3次。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以有效幫助患者降低血脂，同時(shí)可有效延緩很多慢性并發(fā)癥的發(fā)生，非常有利于提高患者的生活質(zhì)量。