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椎管狹窄如何鍛煉
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍 主任醫(yī)師

腰椎管狹窄病人自我康復(fù)可以進行腰背部肌肉鍛煉。腰背部肌肉鍛煉分為兩種,最常見的是背部肌肉核心肌訓(xùn)練,可采取小燕飛的動作,即病人趴在床上,兩只手放在臀部的后方,緩慢地抬起后背,在空中堅持幾秒鐘,然后再慢慢地把背放下來。這個動作需要在比較硬的床面上進行或者可以在地上鋪瑜伽墊進行,可達到很好的鍛煉腰椎肌肉作用。
對于做背部肌肉訓(xùn)練可能比較困難的老年病人,推薦五點支撐法,通過躺在床上以兩個胳膊肘、枕部、兩足跟,總共五個點來進行抬起胸腹部的鍛煉,也可以加強胸腹部肌肉的力量。在行動當中可以進行倒走訓(xùn)練,但是需要注意安全,防止跌倒。

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