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椎管狹窄是由前方的間盤增生、間盤突出，后方的黃韌帶肥厚等軟組織增生引起。鍛煉方式為加強(qiáng)周圍肌肉對(duì)椎管的保護(hù)。前方的肌肉鍛煉，推薦做卷腹運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)前部的肌肉對(duì)脊柱的保護(hù)；后方的肌肉鍛煉，推薦做燕兒飛、游泳等腰背肌的肌肉鍛煉，加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。