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        鍛煉性功能的方法

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)第一醫(yī)院 袁亦銘 主任醫(yī)師
        如何鍛煉才能對(duì)性功能有所幫助,首先強(qiáng)調(diào)的是生活方式的改善,全身機(jī)體的健康,所謂機(jī)能的增強(qiáng)是整體健康的基礎(chǔ),整體健康基礎(chǔ)發(fā)改善以后,性功能也會(huì)得到不同程度的改善,包括睡眠、鍛煉,良好的心態(tài)、情緒,以及良好的配偶關(guān)系,都會(huì)非常重要。至于具體獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)或者是單一能夠幫助于性功能的方法,可能也是認(rèn)識(shí)誤區(qū),不要太多的關(guān)注。對(duì)于深蹲或者是一些體能的鍛煉,其實(shí)是增加盆腔的充血,但是對(duì)于性功能則絕對(duì)是間接的改善,并不是直接的改善。 提肛訓(xùn)練,人處于站位,腳掌著地,腳后跟抬起,同時(shí)收縮肛門,1天2-3次,每次50-100下,對(duì)于性功能可能會(huì)有一定的幫助。但是還是要從整體健康入手,整體的身體好轉(zhuǎn),必然會(huì)對(duì)性功能具有積極的影響。如果本身身體較差,非得通過某種鍛煉而提高性功能,則是存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。
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