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降低龜頭敏感性的鍛煉方法主要是行為療法，行為療法常用的是停頓技術(shù)和擠捏技術(shù)，都需要女性伴侶進(jìn)行參與，其他的行為療法還包括性交前手淫等。具體如下：1、停頓技術(shù)：女性進(jìn)行刺激以后，當(dāng)射精即將來臨的時(shí)候，停止刺激。待射精感消失以后，再重新進(jìn)行刺激，如此反復(fù)3次再完成射精；2、擠捏技術(shù)：與停頓技術(shù)類似，也是女性協(xié)助刺激。當(dāng)射精感來臨以后，擠捏龜頭。讓射精感消失以后，再重復(fù)刺激完成射精。通過上述鍛煉，延長射精的潛伏期，增強(qiáng)控制射精的能力，從而達(dá)到改善早泄的目的；3、性交前手淫：在性交之前，先進(jìn)行手淫。這種情況下，會(huì)延長射精潛伏期，不應(yīng)期以后，此效應(yīng)更加明顯，會(huì)改善早泄?fàn)顟B(tài)。其他的行為療法，包括要識(shí)別自己能夠誘發(fā)射精的刺激強(qiáng)度。在性生活過程當(dāng)中，保證性刺激強(qiáng)度低于其誘發(fā)強(qiáng)度。常用的手段，包括使用安全套以及在陰道松弛以后再插入等，以改善、協(xié)助降低龜頭的敏感性。