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失眠的認(rèn)知行為療法有效。對于短期失眠的患者，主張可以使用一些助眠藥物幫助睡眠。如果是慢性失眠行為的患者，即失眠3個月以上的人群，失眠的認(rèn)知行為療法對于失眠的治療，是治療非常重要的部分。對于慢性失眠的人群，提倡間斷使用助眠藥物，即避免每天都使用藥物，同時對睡眠認(rèn)知的行為進(jìn)行調(diào)整。具體措施比如上床以后不要再刷手機、平板，只做睡眠相關(guān)的事情。如果當(dāng)上床入睡，比如0.5小時以上仍然不能睡著的時候，可以下床稍事活動，過一段時間之后，再次上床準(zhǔn)備進(jìn)行入睡。每天盡可能按照規(guī)律的時間點，固定上床睡覺、起床的時間點進(jìn)行睡眠，這些都對慢性失眠的患者有非常重要的作用。