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腰椎間盤突出癥自我調理方案
- 腰椎間盤突出癥自我調理方案
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參與醫(yī)生
西安交通大學第二附屬醫(yī)院 王偉卓 副主任醫(yī)師

比較輕的腰椎間盤突出出現(xiàn)癥狀是非常常見的一個問題,出現(xiàn)腰痛、腰背痛或者出現(xiàn)腰腿痛,早期的膨出、突出,都可以自我調理。自我調理就是疼痛首次發(fā)作的時候,建議臥床休息,選相對來說不太軟的床進行臥床,一般休息兩周時間,癥狀可達到緩解,這是自我調節(jié)中比較重要的一步。腰椎間盤突出出現(xiàn)輕微腰痛的時候,要避免彎腰負重,甚至拖地、掃地、提水桶、提米和抱小孩這些動作,避免以后,腰痛等腰椎間盤突出癥狀都能得到一定的緩解。在疼痛期,千萬不要做負重練習,即進行抬舉重物、啞鈴、杠鈴等練習,會使腰部癥狀、腰椎間盤突出迅速加重,所以一定要避免以上動作。除了臥床,在三周以后,腰椎間盤突出緩解以后,可以做一些腰背肌功能鍛煉,以增強腰部肌肉的力量,避免腰椎間盤突出再次發(fā)作。

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