- 睡眠障礙的飲食禁忌
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 孫兆明 副主任醫(yī)師
不同的睡眠障礙，飲食方面有不同的要求。失眠癥是非常常見的睡眠障礙，飲食方面的注意事項：
1、各餐一定要保持平衡，不能每餐吃得多、每餐吃得少；
2、飲食清淡，如果吃一頓非常油膩的東西，因為不好消化身體就會發(fā)生適應(yīng)的變化，釋放比較興奮的遞質(zhì)會影響睡眠；
3、盡量不要吃得太飽，吃太飽也不好；
4、睡前進(jìn)食不能離睡眠太近，進(jìn)食以后達(dá)到1-2小時食物消化的差不多了再入睡，就比較有利于睡眠。睡前很多食物是不能吃的，比如咖啡、濃茶、綠茶，睡前不適合喝這些飲料，有些飲料可以助眠，比如溫?zé)岬呐Ｄ趟昂壬弦槐梢杂欣谒摺?
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