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睡眠障礙對(duì)于健康人，飲食百無禁忌，但如果睡眠已經(jīng)不好，建議不要吃興奮類食品，如咖啡因和茶。另外，在睡前也不要吃得過飽，不要吃得過于油膩。所以只要健康飲食，人類是雜食動(dòng)物。對(duì)睡眠基本上沒有多大問題，但一旦出現(xiàn)睡眠障礙，傳統(tǒng)的咖啡因、飲酒都不可以。 另外，很多人會(huì)喝酒來幫助睡眠，這是完全錯(cuò)誤的做法，酒精會(huì)產(chǎn)生興奮性，會(huì)讓睡眠核團(tuán)功能下降，反而會(huì)干擾睡眠，喝酒只是抑制了覺醒，并不是真的幫助入睡。在飲食上要強(qiáng)調(diào)咖啡因、濃茶興奮性物質(zhì)、飲酒不要去接觸。在飲食上，不要在夜間時(shí)老去吃宵夜，讓自己過度產(chǎn)生興奮性感覺。但推薦夜間喝小半杯牛奶，牛奶肽可以幫助睡眠，這是鼓勵(lì)的行為，但也不要過飽。