- 如何鍛煉肺活量
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參與醫(yī)生
長(zhǎng)春市第二醫(yī)院 白麗艷 主任醫(yī)師
肺活量指最大吸氣后從肺內(nèi)呼出最大氣體量。肺活量大小有較大個(gè)體差異身材大小、性別、年齡還有呼吸肌強(qiáng)弱都會(huì)影響肺活量。正常成年男性平均是500ml，女性平均2500ml。肺活量鍛煉主要通過(guò)鍛煉增加呼吸肌力量和耐力，呼吸肌包括肋間肌、膈肌、腹壁肌、胸鎖乳突肌、背闊肌群以及胸部肌群?？?，以進(jìn)行專業(yè)呼吸肌訓(xùn)練，也可以通過(guò)慢跑、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉呼吸肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)提高肺活量。還有部分簡(jiǎn)單方法，適合慢阻肺患者，如縮唇呼吸，即縮唇慢慢呼氣，也是鍛煉腹式呼吸的一部分，還可以選擇演奏樂(lè)器，像長(zhǎng)笛、薩克斯等樂(lè)器可以幫助控制呼吸，演奏過(guò)程使人體身心愉悅、陶冶情操，又鍛煉肺活量。
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