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人的呼吸功能，或者肺活量，主要和營養(yǎng)狀況以及肌肉的呼吸肌力有關(guān)。從18歲開始肺活量就開始逐漸出現(xiàn)下降，正常每年都會下降十幾毫升。增加肺活量要做到以下幾點： 1、保證充足營養(yǎng)：并不是營養(yǎng)過剩，而是要保證膳食結(jié)構(gòu)的合理。比如每天有蔬菜，有適量的蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、肉類的攝入，保證充分合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)； 2、保持適度鍛煉：每天要進(jìn)行大概1-2個小時的有氧運動，可以慢跑、做體操、打球，非常有利于鍛煉呼吸的肌肉。肌肉得到鍛煉以后，自然肺功能也會得到改善； 3、戒除不良嗜好：比如吸煙，愛吃辣，這些不良嗜好通常對肺的刺激非常大，會加速肺功能的老化； 4、合理安排作息：不要熬夜，也不要過度勞累，以免再對肺造成一定的傷害，讓肺加速進(jìn)入到老化狀態(tài)，導(dǎo)致肺功能下降的更快。