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肺活量指深吸氣后用盡全力呼出的氣體總量，表示肺部健康程度。肺活量通過鍛煉可有效提高，鍛煉方式如下： 1、正確呼吸：保持平和心態(tài)，使吸入的氧氣可順利到達肺葉。呼氣應較吸氣時間稍長，盡可能使用鼻呼吸； 2、擴胸運動：伸直手臂掌心向下，緩慢、有力向兩側(cè)進行擴胸運動。將手臂收放于身體兩側(cè)，手臂上舉時吸氣、向下收回時呼氣； 3、伸展運動：伸直手臂上舉，緩慢用力向頭后伸展，上半身可稍微后彎，盡可能彎至最大幅度，后將手臂放于身體兩側(cè)，手臂上抬時吸氣、向下收回時呼氣； 4、深呼吸：手臂伸直、掌心向上，手臂向外上方伸展，深吸氣感覺肺部有充足氧氣即可停止，之后手掌心轉(zhuǎn)向前，身體盡可能向前下方彎曲，緩慢呼氣，將肺中濁氣排出； 5、腹式呼吸：使身體放松、緩慢深呼吸，吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹盡可能內(nèi)縮； 6、步行：建議清晨戶外走路，學習緩慢吸氣、快速呼氣。