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- 緩解腰痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 張道儉 副主任醫(yī)師
腰椎本身有各個(gè)方向的活動(dòng)度，因此對(duì)腰椎疼痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，應(yīng)該是做腰椎的前驅(qū)、后伸、左偏、右偏、左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)。患者也可以逐漸把腰往前彎、往后彎、往左傾斜、往右傾斜、往左轉(zhuǎn)、往右轉(zhuǎn)，讓腰的各個(gè)小關(guān)節(jié)得到放松，腰椎周?chē)募∪庖驳玫椒潘?，緩解腰部肌肉的疲勞、關(guān)節(jié)的僵硬。從而避免肌肉發(fā)生嚴(yán)重的肌肉筋膜炎，避免關(guān)節(jié)發(fā)生退變性的骨關(guān)節(jié)病，或者關(guān)節(jié)周?chē)脑錾徒┯病?
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