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對于最簡單的降糖動(dòng)作，實(shí)際上就是指一種最簡單的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在通過各個(gè)方面的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多人在辦公室里面很忙的時(shí)候，基本沒有到戶外運(yùn)動(dòng)的大量時(shí)間。所以就提供了一個(gè)最簡單降糖運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，就是讓自己四肢的肌肉有機(jī)會定期地收縮、用力。最簡單的就是雙手握著，并使勁地用力，腿部也可以掂著，使自己腿部的腓腸肌可以收縮、用力。這個(gè)時(shí)候肌肉在用力的時(shí)候，會處在一個(gè)收縮、緊張的狀態(tài)，其代謝也會增快，就相當(dāng)于處于靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，所以此時(shí)的代謝可以使血糖有一定的消耗。但是這個(gè)作用十分有限，只能說是最簡單的降糖動(dòng)作。所以坐辦公室的人、很忙的人，或者是從事IT行業(yè)，需要在電腦跟前長期伏案工作的人，在沒有大量的時(shí)間，或者不可能拿出專門的時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以采取這種最簡單的降糖動(dòng)作，使自己的血糖盡可能地有所降低。這種動(dòng)作可以頻繁去做，如在1-2小時(shí)做1-2次，一天做好幾個(gè)回合，此時(shí)跟完全不做的時(shí)候，測血糖可以有一個(gè)對比。同時(shí)做這些簡單的動(dòng)作，雖然降糖的作用有限，但是對于血糖不是十分高的人。做這些動(dòng)作的有限降糖作用，可以使輕度升高的血糖回歸正常。如果血糖非常高，即便是做簡單的動(dòng)作，降糖作用有限，但是也可以使你的血糖峰值有所降低，再配合其他的飲食控制和藥物的治療，就可以使血糖不至于太高。所以最簡單的降糖動(dòng)作其實(shí)最適合那些辦公室工作的人，比如從事IT行業(yè)，需要長期電腦伏案工作的糖尿病患者。