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心情不好通常通過(guò)以下方式調(diào)節(jié)：1、分析源頭：比如工作、人際關(guān)系、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復(fù)，如果不能，可以暫時(shí)離開(kāi)，先讓自己從壓力較高的環(huán)境下脫離出來(lái)，比如與工作相關(guān)，可以先暫停、放緩工作節(jié)奏；2、運(yùn)動(dòng)：當(dāng)身體、身心處于低潮的狀態(tài)，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤其有氧運(yùn)動(dòng)，較好起到調(diào)節(jié)情緒的作用；3、轉(zhuǎn)移注意力：做感興趣、輕松的事情，容易暫時(shí)忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內(nèi)心獲得平靜；4、學(xué)會(huì)傾訴：人類是群居的社會(huì)化動(dòng)物，當(dāng)有困難發(fā)生、出現(xiàn)不愉快時(shí)，分享會(huì)緩解、減輕內(nèi)心的情緒。