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調(diào)節(jié)心情焦慮的常見(jiàn)方法有以下幾類(lèi)：1、藥物類(lèi)：心情的焦慮不僅是主觀的體驗(yàn)，焦慮障礙可能是由很多原因?qū)е拢渲幸徊糠质悄X內(nèi)化學(xué)遞質(zhì)的紊亂，此時(shí)主觀的努力調(diào)整不會(huì)完全好轉(zhuǎn)，需要客觀的化學(xué)制劑幫助，如藥品。因此有大量證據(jù)支持應(yīng)用抗抑郁藥、抗焦慮藥，可以很好地調(diào)節(jié)焦慮情緒；2、非藥物類(lèi)：壓力過(guò)大、休息不規(guī)律，最近有難的問(wèn)題、困擾，重大不良事件的打擊，這些背景可以誘發(fā)過(guò)分的焦慮情緒，需對(duì)誘發(fā)的背景進(jìn)行調(diào)節(jié)，如遠(yuǎn)離壓力源、適當(dāng)減少壓力、適當(dāng)放緩工作的強(qiáng)度、學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)。心情焦慮的患者也可以做些排遣，使過(guò)分焦慮的情緒獲得減弱，如體育運(yùn)動(dòng)、傾訴、聊天、接受大自然、欣賞藝術(shù)，或能夠使人身心放松的娛樂(lè)活動(dòng)，都可以降低焦慮水平，使焦慮的感受好轉(zhuǎn)。