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心情不好有點(diǎn)抑郁怎么辦
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參與醫(yī)生
鄭州市第九人民醫(yī)院 馬曉娟 副主任醫(yī)師
壓力比較大的生活環(huán)境中,容易使人心情不好,有點(diǎn)抑郁,緩解方法如下:
1、建議日常生活當(dāng)中,不要給自己太大壓力,給自己定的目標(biāo)很高,建議給自己放假,可以做自己喜歡做的事情,比如和朋友逛街、聊天、看電影等,可以讓自己心情好一些;
2、建議對日常生活當(dāng)中很多事情不要太過于斤斤計(jì)較、耿耿于懷。換個(gè)心態(tài),可能心情就會(huì)好。舉個(gè)例子,比如你不在場,別人給你留了一個(gè)蘋果,回去后你看到蘋果,就想到自己不在,周圍的朋友都想到給自己留下一個(gè)蘋果,這個(gè)時(shí)候心情是愉悅、開心的。感到朋友對自己關(guān)愛和照顧。但是如果另一種心態(tài),因?yàn)樽约翰辉?,才給自己剩了個(gè)小蘋果,這時(shí)可能就是生氣、憤怒的情緒,心情自然不會(huì)好。
3、建議在心情不好的時(shí)候,可以多想一些讓自己高興、愉快的事情,心情會(huì)變得輕松。如果持續(xù)生活在比較抑郁的狀態(tài)或者心情不太好的狀態(tài),如果對生活、工作和學(xué)習(xí)造成一定的影響,建議大家到專業(yè)的機(jī)構(gòu),請心理咨詢師幫助走出心理上的陰霾。
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