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心情不好時(shí)需要積極地調(diào)節(jié)自己的心情，可以通過(guò)以下幾種方式調(diào)節(jié)：1、向他人傾訴：心情不好時(shí)要向家人或者是至親的朋友說(shuō)出自己的煩惱，可以聽(tīng)取他們的建議，尋求解決的方法；2、聽(tīng)音樂(lè)：不良情緒沒(méi)有及時(shí)緩解時(shí)，可以先聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，從而調(diào)節(jié)情緒；3、運(yùn)動(dòng)：心情不好的時(shí)候，可以到戶(hù)外進(jìn)行慢跑，或者到健身房進(jìn)行體質(zhì)鍛煉等，緩和不良情緒；4、做自己喜歡的事情：如看電影、練書(shū)法、唱歌等調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力；5、吃美食或者購(gòu)物：在自身經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以吃美食、購(gòu)置自己喜歡的物件，這樣可以愉悅自己的心情；6、旅游：在時(shí)間和經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以到自己喜歡的城市旅游，或者是去公園、動(dòng)物園游玩來(lái)放松心情，同時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己不良的心情。