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懷孕睡不好覺，經(jīng)常會產生心慌、焦慮、脾氣急躁、工作效率低下等癥狀，主要是由于晚上大腦沒有得到充分的休息，而產生后續(xù)的記憶力下降，精神情緒方面的癥狀。有以下幾種處理方式：1、自行觀察：這種情況如果是偶爾一天晚上睡不好覺，屬于短期的失眠，可以進行自行觀察；2、認知行為療法：如果是持續(xù)時間比較長，或嚴重影響到第二天的工作和生活，就要考慮采取一些措施，首先要避免使用藥物，以免對胎兒產生不良的影響。盡量采用認知行為療法，包括好幾類，如睡眠衛(wèi)生、睡眠的放松、睡眠的限制，具體的內容比較多，建議到專門的睡眠中心進行相應的咨詢；3、心理疏導：可以去精神心理?？七M行疏導，還有放松也有助于睡眠；4、物理療法：物理的療法包括理療、不是很強的神經(jīng)的放松等，都可以有助于精神高度緊張的緩解，例如還有3D、VR等放松的方法，也都有助于睡眠；5、音樂療法：還可以嘗試音樂治療，音樂治療也是一種無害的優(yōu)美的旋律，有一定的α波會使焦慮的心情舒緩放松，有助于晚上入眠。