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糙米飯究竟能不能起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥的因素，并不是跟是否吃了糙米飯有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否產(chǎn)生的能量負(fù)平衡有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，避免其他過多食物的攝入，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在此前提下，吃適量的糙米飯，并不會(huì)引起過多的能量，進(jìn)入到體內(nèi)，能夠很好地保持機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，此時(shí)就有著很好的減肥的效果。而且吃適量的糙米飯，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來其他過多的食物，也有助于保持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解，提高減肥效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過多的糙米飯，也會(huì)使得糙米飯當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就起不到減肥的作用。