国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

首先要?dú)w責(zé)于睡眠質(zhì)量上，因?yàn)樗哔|(zhì)量一定是不佳的，不管是由于外因的因素還是內(nèi)因的因素，睡眠被打破了，所以2-3點(diǎn)醒。然后看內(nèi)因方面的，比如情緒的焦慮、白天有未解決的事物，造成心理的壓力，給心里有暗示，夢(mèng)境就會(huì)比較多、比較清晰，甚至可以回憶到，所以睡眠質(zhì)量就很差。還有一些相關(guān)的疾病，比如前列腺方面的疾病會(huì)經(jīng)常起夜，或者糖尿病方面的疾病等，都是有可能的?；蛘呤呛粑赖募膊。热绾粑邥和＞C合征，會(huì)不斷的打鼾，甚至出現(xiàn)呼吸睡眠的暫停、憋醒。還有一些外因，比如睡眠的環(huán)境不夠安穩(wěn)，比如屋內(nèi)的床品不舒服，還有空氣比較污穢、缺氧，屋內(nèi)聲音比較大、有噪音，或者是屋內(nèi)不夠黑暗，都可以造成睡眠的不佳。所以晚間的2-3點(diǎn)醒其實(shí)在臨床中很常見(jiàn)，往往要先解決外部因素，保持睡眠環(huán)境的安寧。同時(shí)要規(guī)律睡眠，解決生活上未處理完的事物，同時(shí)治療相關(guān)可以引起睡眠不好的疾病。只要做到這些，就可以平穩(wěn)的入睡，一覺(jué)睡到天亮。