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減肥效果好又不反彈，最好的方法就是管住嘴、邁開腿，患者要改變吃飯沒有節(jié)制、雙腿不邁步、運動比較少的生活方式。很多人在減肥過程中采取各種各樣的方法，但減肥更多的是體脂率下降之后，血壓、血糖、血脂、精神狀態(tài)是否改變，患者應進行良好的生活方式。所以在良好的生活方式中，容易做到的就是通過飲食有節(jié)，吃飯7-8分飽即可?，F在很多人吃撐之后不再吃飯，要想減肥必須要找回飽的感覺，吃飯時吃飯速度下降，預示基本已經吃飽，此時應放下筷子離開餐桌，如果繼續(xù)吃可能就會引起過度能量進入體內。很多人出現反彈，就是因為減肥期間養(yǎng)成的管住嘴、邁開腿的良好習慣沒有堅持，從而造成反彈。