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最快的減肥方法三天減十斤,可以嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師

如果想在3天內(nèi)減10斤,減的都是水分,因為蛋白質(zhì)和脂肪的代謝都不會這么快,一般臨床不建議這么減。如果是純粹腫或者是吃利尿藥,促進(jìn)水分的排出,可能會在3天內(nèi)減10斤,但是減的只是水,一直強調(diào)的是減肥應(yīng)該減脂肪或者增肌減脂。因此,不主張最快的減肥方法,主張循序漸進(jìn)。一方面要控制飲食、控制總熱量,還要增加能量支出,適當(dāng)增加運動,增加肌肉,包括有氧和無氧運動,減少脂肪,身體會有非常好的塑形感覺。增肌減脂后,對心肺功能、人生精神狀態(tài)都有大的幫助。減肥不建議過度控制主食,或者利用脫水藥、利尿藥,控制飲食的減肥,一吃就會反彈,而利用利尿劑、脫水藥的減重,一喝水也會反彈。

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