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減肥最快、不反彈的方法是管住嘴、邁開腿，只要認(rèn)真做到，均能達(dá)到最快的不反彈減肥效果。在管住嘴的過程中，尤其應(yīng)限制能量含量較高的油炸類食物，比如油炸的花生米、薯?xiàng)l、肉類。嚴(yán)格控制之后，可以最大限度的減少過多脂肪進(jìn)入體內(nèi)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每1g脂肪可以產(chǎn)生9kcal熱量。因此想達(dá)到最快不反彈的減肥效果，避免攝入油炸類食物是最好方法。含糖較高的食物，比如米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料，如果可以嚴(yán)格控制，可以最大限度減少過多能量進(jìn)入體內(nèi)。如果在嚴(yán)格控制油炸類和含糖類食物攝入的基礎(chǔ)上，增加游泳、快跑、健步走，則可以達(dá)到最快不反彈的減肥效果。