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高中生減肥最快、最有效的方法是嚴(yán)格控制飲食當(dāng)中油炸類食物和含糖類食物的攝入，因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中的每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、油餅、肉串，一定要嚴(yán)格控制攝入量。除了油炸類的食物，含糖型的食物也要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，還有含糖型飲料。因?yàn)楹穷愂澄锂?dāng)中的每1g糖能產(chǎn)生4千卡熱量。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，高中生更應(yīng)該養(yǎng)成積極、良好的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、打球、健步走。通過這些積極鍛煉，再加上嚴(yán)格飲食控制，都有很好的減肥作用。