- 身體消瘦如何增肥
-
參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 蔡紅琳 副主任技師
身體消瘦需要增肥，主要方法如下：1、多餐制：除一日三餐外，額外加餐2-3次；2、選擇易消化吸收食物：選擇能量密度、營養(yǎng)密度高的食物，較精細(xì)、易消化的食物，而避免膳食纖維、皮、筋等不利于消化的食物；3、晚上睡前加餐：如6點(diǎn)晚餐后，11-12點(diǎn)進(jìn)入睡眠，可在8-9點(diǎn)時(shí)再加一餐；4、選擇全營養(yǎng)配方食品：部分消瘦的人可能消化吸收功能較敏感、較弱，加餐可選擇全營養(yǎng)配方食品，如全營養(yǎng)配方食品不耐受，可選擇短肽類全營養(yǎng)配方食品；5、適當(dāng)活動(dòng)：保證每天一定運(yùn)動(dòng)量，如20-30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，幫助增肥。存在部分人，若飲食沒有問題，生活作息規(guī)律，沒有疾病，精神狀態(tài)良好，便屬于天生代謝旺盛體質(zhì)，保證身體健康和營養(yǎng)攝入足夠，也不一定需要增肥。
相關(guān)視頻
-
45115時(shí)長02:30
武漢協(xié)和醫(yī)院
-
96774時(shí)長02:30
湖南省人民醫(yī)院
-
46534時(shí)長01:40
北大一院
-
49171時(shí)長01:45
河北省人民醫(yī)院
-
91753時(shí)長01:46
河北省人民醫(yī)院
- 78857次播放
- 53483次播放
- 49352次播放
- 87980次播放
- 13655次播放
- 34645次播放
- 27619次播放
- 84300次播放
- 30130次播放
- 32994次播放
- 99755次播放
- 64415次播放
- 37929次播放
- 22028次播放
- 72878次播放
