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腰椎間盤突出癥壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，可進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽、騎行等鍛煉?；颊邞?yīng)注意選擇合適的鍛煉方法，避免鍛煉過度，進(jìn)而加重神經(jīng)根壓迫程度。通過上述有氧訓(xùn)練，可以使腰椎前部和后部肌肉群體力量增加，更好地保護(hù)脊柱的穩(wěn)定性，從而避免椎間盤進(jìn)一步向后突出并壓迫神經(jīng)根，造成腰痛、坐骨神經(jīng)癥狀、馬尾神經(jīng)受損表現(xiàn)。其中三點(diǎn)支撐是以腹部為支點(diǎn)，并將雙腳向后跳，促使肌肉力量增加。游泳等動(dòng)作既不增加腰椎的負(fù)荷，又能起到保護(hù)腰椎的作用。坐骨神經(jīng)痛提示神經(jīng)根受到刺激，因此患者應(yīng)注意鍛煉強(qiáng)度，切勿過多進(jìn)行彎腰等動(dòng)作，盡可能減少損傷因素。同時(shí)還可進(jìn)行局部熱敷和理療，鍛煉前進(jìn)行熱敷和理療，有助于緩解肌肉痙攣，增加腰椎前凸，從而避免腰椎平直，使腰椎間盤壓力增高。必要時(shí)可適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，有助于減輕腰椎間盤炎癥。